BACK SCHOOL
(SCUOLA DELLA SCHIENA)
PROGRAMMA TOSO
Back School (scuola della schiena) programma Toso è un efficace programma ideato nel 1972 dal Prof. Benedetto Toso che insegna a prevenire e curare il mal di schiena, la cervicalgia e le patologie vertebrali. Questo programma insegna ad usare bene la propria colonna vertebrale evitando di provocare danni e di azionare il meccanismo che produce il dolore.
L’impiego di esercizi fisici e di rilassamento permettono di evitare l’uso di farmaci e combattere il dolore, migliorando la qualità e la gestione della propria vita.
La Back school (scuola della schiena) non è una semplice ginnastica per il mal di schiena, ma una vera e propria scuola. L’obiettivo che si prefigge è di ridurre il dolore ma soprattutto rimuovere la causa che lo provoca.
Grazie al facile compimento, il soggetto sofferente non è più un passivo esecutore ma diventa l’attivo protagonista del suo trattamento e il primo responsabile della salute della sua colonna vertebrale.
IL PAZIENTE ATTIVO PER UNA CONSAPEVOLE AUTOGESTIONE DEL CORPO
IL PAZIENTE ATTIVO
- Conosce la struttura della sua colonna vertebrale e qual è la causa del dolore
- Usa correttamente la colonna vertebrale nelle posizioni e nei movimenti quotidiani
- Conosce ed esegue regolarmente gli esercizi utili per prevenire e combattere il dolore, migliorare la mobilità, elasticità e forza
- Usa le giuste tecniche di rilassamento per imparare a gestire le proprie tensioni causate anche da ansia e stress emotivo
INFORMAZIONE
Conoscere bene la colonna vertebrale, come funziona e qual è il meccanismo che produce il dolore per evitare di azionarlo.
GINNASTICA ANTALGICA E RIEDUCATIVA
Il programma di lavoro personalizzato comprende:
- Esercizi utili per automatizzare una corretta postura, alleviare il dolore e agevolare la preparazione atletica per le attività sportive
- Esercizi per stabilizzare e proteggere la colonna vertebrale durante gli sforzi
- Esercizi per decomprimere i dischi intervertebrali
- Esercizi di compenso per riequilibrare la colonna vertebrale quando l’attività lavorativa o sportiva costringe a posizioni o movimenti che alterano le curve fisiologiche
- Esercizi di mobilizzazione e di allungamento muscolare
USO CORRETTO DELLA COLONNA VERTEBRALE
Consiste nell’analizzare le posizioni e i movimenti quotidiani. Vengono proposti i consigli e i sussidi ergonomici per agevolare l’uso corretto del rachide nell’attività lavorativa e nel riposo.
TECNICHE DI RILASSAMENTO
Apprendimento e applicazioni di tecniche per alleviare stress, ansia e tensione, cause fondamentali dei dolori vertebrali.
